立ち仕事が多く夜勤もある３０代の男性、Kさん。
不眠、肩こり、腰痛、冷え性など色々な症状で悩んでいる方です。

睡眠の質が悪く夜中に何度も目が覚めてしまい、疲れが中々取れなくて困っているそうです。
とにかく眠れるようになりたいなーとおっしゃています。

眠る時には副交感神経が優位になっていると良い睡眠につながります。

眠る前にリラックスする為、ふくらはぎケアをしてから、
お風呂に入ることをお勧めします。
３８℃～４０℃前後のお風呂に１５分くらいつかり、
身体の深部まで温めると良いです。
温めたいからといって熱めのお湯につかることはNGです。

ふくらはぎケアをして疲れた身体の筋肉や脳の緊張状態を取り除きリラックスした状態で
お風呂に入り良い睡眠の準備をして眠ることをお勧めします。

ふくらはぎケアで血流改善し、不眠が解消し、ぐっすり眠れる生活習慣を手に入れたいですね。

なおっぺ